ЛИЧНАЯ ОТВЕСТВЕННОСТЬ ЗА ЗДОРОВЬЕ
(продолжение)
Ответственность родителей научить ребенка базовым навыкам в соответствии с возрастом:
в 1 год - уже проситься на горшок (а сейчас так "удобно" памперсы до 3-4 лет),
к 2-3 годам - самостоятельно кушать и взаимодействовать с одеждой, убирать за собой игрушки,
к школе убирать свою комнату и еще много самостоятельности.
Это и есть ответственный родитель.
Ответственный родитель будет сразу приучать пить воду и к здоровым продуктам,
а не "затыкать" рот сладостями и гаджетами,
и не причитать потом, "ребенок ничего не ест кроме сладкого и сосисок"
"постоянно болеет"
Чтобы стать ответственным родителем - надо сначала воспитать себя!
Научиться БАЗОВЫМ НАВЫКАМ по отношению к своему здоровью,
к своей жизни - которая выдана вам в количестве 1 штука.
БАЗОВЫЕ НАВЫКИ по сохранению здоровья, можете выполнить только ВЫ, и никто другой.
✅СОН - до 23 часов!
⠀
✅ УТРО - зарядка, 500 мл воды, апликатор Кузнецова (пока чистишь зубы)
⠀
✅ ДЕНЬ - питаться 3 раза, тщательно жуя пищу, без перекусов с ограничениями быстрых углеводов,
пить воды 30 мл на 1 кг веса
⠀
✅НЕДЕЛЯ - посещать баню 1 раз в неделю (если нет противопоказаний)
⠀
✅ ДВИЖЕНИЕ 8-10 тысяч шагов в сутки.
⠀
✅ Базовые БАДы (обязательные к применению)
🔹Д3 - поднять и поддерживать до уровня 60-100.
🔹Лецитин (лучше подсолнечный)- 3-5 грамм
🔹Магний - профилактическая доза 400 мг
🔹Омега3 - 1000 мг (EРА+DHA)
🔹органический йод 150-300 мг
🔹1-2 раза в год курсы: вит С, А, Е, цинк, селен, комплекс В.
✅ ТО(тех.осмотр) здоровья /chek-up:
клинический анализ, вит Д, индекс Хома, ферритин, В12, фолиевая, гомоцистеин, ТТГ, св Т4, св Т3, АТкТПО, АТкТГ, общий белок, липидограмма, АСТ, АЛТ, Билирубин.
✅ Главное❗стресс-менеджмент!
Никакого негатива и больше 🙏благодарности.
❓Вопросы?
И благодарность - ♥лайк!
#здоровье_okberdi #домашнийнутрициолог_OKberdi
#ответсвенность_OKberdi
#базовыебад_okberdi
#база_okberdi
